Sự thật thú vị về trái cây yêu thích của bạn

5 lý do tuyệt vời để ăn trái cây

Trái cây bao gồm phần lớn là nước, giống như cơ thể con người
Trái cây 100% không có cholesterol xấu
Trái cây kích thích trí nhớ
Trái cây có nhiều chất xơ
Trái cây giúp bạn cảm thấy tốt hơn

1.Táo

Táo có tất cả các sắc thái như đỏ, xanh, vàng.
7500 giống táo được trồng trên khắp thế giới.
Táo không có chất béo, natri và cholesterol.
Một quả táo trung bình có khoảng 80 calo.
Táo là nguồn cung cấp pectin chất xơ tuyệt vời. Một quả táo có 5 gam chất xơ.
25 phần trăm thể tích của quả táo là không khí. Đó là lý do tại sao chúng nổi.
Táo chín nhanh hơn từ sáu đến mười lần ở nhiệt độ phòng so với khi chúng được để trong tủ lạnh.
Câu nói cũ, "một quả táo mỗi ngày, giúp bác sĩ tránh xa". Câu nói này xuất phát từ một câu ngạn ngữ cổ của người Anh, "Ăn một quả táo trước khi đi ngủ, bác sĩ sẽ phải xin bánh mì."
Đừng gọt vỏ táo. Hai phần ba chất xơ và nhiều chất chống oxy hóa được tìm thấy trong vỏ Các chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương tế bào, có thể gây ra một số bệnh.

2.Nho

Nho được trồng lần đầu tiên cách đây hơn 8000 năm.
Nho có vỏ đen được sấy khô để làm nho khô, trong khi sultanas được làm khô từ nho xanh không hạt nhỏ. Người Mỹ gọi tất cả các loại nho khô là ‘nho khô’.
Có rất nhiều hàng trăm loại nho nhưng được yêu thích là:
Màu xanh lá cây - Thomson không hạt, Waltham Cross và Menindee Seedless,
Tím / Hồng - Muscat, Purple Cornichon, Ribiers, Black Muscat, Flame Seedless và Red Globe.
Nho có hàm lượng đường cao với một nửa là glucose và một nửa là fructose.
Nho cũng đóng góp một số chất xơ và vitamin C.
Nho cũng chứa đủ lượng kali và vitamin A và ít natri.

3.Kiwi

Quả Kiwi thực sự có nguồn gốc từ Trung Quốc và được mang đến New Zealand bởi những người truyền giáo vào đầu thế kỷ 20 và ban đầu được gọi là Yang Tao. Năm 1960, chúng được đổi tên thành quả Goosberries của Trung Quốc.
Trái Kiwi là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng nhất trong tất cả các loại trái cây chính
Các chất dinh dưỡng thường có trong trái Kiwi bao gồm Vitamin C hoặc beta-carotene.
Kiwi chứa nhiều vitamin C hơn một lượng tương đương cam.
Kiwi là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo quan trọng - Vitamin E. Sự kết hợp này của cả chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo và trong nước - Vitamin C, làm cho Kiwi có thể bảo vệ các gốc tự do trên mọi phương diện.
Kiwi cũng có một nguồn khoáng chất dồi dào: kali, magiê, đồng và phốt pho.
Kiwi có nhiều chất xơ.
Trái Kiwi California có sẵn từ tháng 11 đến tháng 5, trong khi vụ mùa ở New Zealand được tung ra thị trường từ tháng 6 đến tháng 10.
Chỉ thưởng thức một vài trái Kiwi mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đông máu và giảm lượng chất béo (chất béo trung tính) trong máu, do đó giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Bảo quản kiwi chưa chín ở nhiệt độ phòng cho đến khi da hơi lõm vào khi chạm vào. Cho kiwi vào túi giấy cùng với táo hoặc chuối hoặc trong bát ủ chín để làm chín nhanh hơn. Kiwi chín có thể được giữ trong tủ lạnh đến ba tuần.

4. Mandarin

Mandarin có nguồn gốc từ Trung Quốc và được đặt theo tên của các quan chức của Triều đình, các Quan đại thần.
Có ba loại Mandarin chính - Imperial, Ellendale và Murcott hoặc Honey Tangerine.
Quả quýt có nhiều tên gọi, một số trong số đó thực sự ám chỉ sự lai tạo giữa quả quýt và một loại trái cây có múi khác.
Quả quýt là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, một nguồn cung cấp vitamin B dồi dào, ít calo và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào.

5. Những quả cam

Một quả cam cung cấp một lượng Vitamin C lành mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư, lưu thông máu khỏe mạnh và chữa lành vết thương.
Cam là một nguồn cung cấp folate B-vitamin quan trọng, rất cần thiết trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và chống lại bệnh tim.
Cam cung cấp hơn bảy phần trăm Giá trị hàng ngày cho kali, cần thiết cho sự cân bằng chất lỏng thích hợp.
Cam ở rốn được đặt tên như vậy vì hình thành các nút ở bụng đối diện với phần cuối của thân. Quả cam có rốn càng to thì quả cam sẽ càng ngọt.
Cam, cũng như các loại trái cây khác, chứa một chất xơ hòa tan trong nước gọi là pectin. Các nghiên cứu cho thấy pectin giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Điều này có thể giải thích tại sao những người ăn nhiều trái cây hàng ngày, chẳng hạn như cam và rau có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn.
Cam có nhiều chất chống oxy hóa, giúp vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do, các phân tử oxy không ổn định trong cơ thể bạn, được cho là nguyên nhân gây ra lão hóa và một số bệnh.
Sau sô cô la và vani, cam là hương vị được yêu thích trên thế giới.

6. Trái Lê

Lê là một thực phẩm giảm cân lý tưởng, 98% năng lượng của chúng là từ carbohydrate, chứa một nửa calo chất béo.
Lê rất giàu pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp cơ thể loại bỏ cholesterol và chống lại các độc tố từ môi trường.
Lê là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, đồng và vitamin K.
Lê cũng có nguồn vitamin B phức hợp và cũng chứa vitamin C. Ngoài ra, chúng cũng chứa một lượng nhỏ phốt pho và iốt.
Lê giúp giảm cholesterol.
Bạn có biết rằng mất khoảng 100 đến 170 ngày để một quả lê mùa đông phát triển từ một bông hoa?

7. Dâu tây

Một quả dâu tây có khoảng 200 hạt trên đó.
Dâu tây không thực sự là một loại quả mọng mà là một thành viên của họ hoa hồng và quả thật là những hạt nhỏ màu vàng.
Dâu tây mọc hoang khắp châu Âu và đã được trồng trong 700 năm qua.
Dâu tây tiếp xúc với đường fructose và glucose.
Dâu tây là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời
Hạt dâu tây cung cấp một nguồn chất xơ tốt.
Dâu tây cũng chứa một số folate và một trong những vitamin B phức hợp